ہم سب ابھی بھی ان دنوں بہت کم باہر جا رہے ہیں اور اپنی وبائی بیماری سے پہلے کی زندگیوں سے محروم ہیں۔گھر میں آرام دہ جگہیں بنانا دماغی اور جسمانی صحت اور تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔
یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ہم نے آپ کو اپنی جگہ میں آرام اور خود کی دیکھ بھال کے مزید مواقع تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے جمع کی ہیں:
- چھوٹی رسمیں اہمیت رکھتی ہیں۔چاہے دفتر میں آپ کے سفر کے دوران آپ کا پسندیدہ صبح کا ریڈیو شو سننا غائب ہو یا کونے کی کافی شاپ میں ٹو گو کپ کے لیے رکنا ہو، اس بارے میں سوچیں کہ آپ ان لمحات کو گھر پر اپنی زندگی میں کیسے واپس لا سکتے ہیں۔خوشی کے چھوٹے جذبات پر توجہ مرکوز کرنا اور ان کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے بارے میں جان بوجھ کر آپ کی ذہنی حالت کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
- اپنی دیکھ بھال دکھائیں۔غیر یقینی کے جذبات سے نمٹنا مشکل ہے اور یہ بہت زیادہ لگتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ آسان (اور ہمارا مطلب ہے)بہتسادہ) ذہن سازی کے طریقے اور "موجودہ لمحے میں پناہ" تلاش کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔اپنی کھڑکی سے باہر سورج کو دیکھیں، تھوڑی سی چہل قدمی کریں، یا کسی پالتو جانور کو دیکھ کر مسکرائیں— تمام سیدھی سادی حرکتیں جو آپ کے جذبات کو تازہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں اہمیت رکھتی ہیں۔
- نرمی کو گلے لگائیں۔واضح لگتا ہے، لیکن نرم ٹیکسٹائل ایک حسی تجربے کو متحرک کرتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بلند کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہ مشکل نہیں ہے کہ کسی بڑے کمبل کو پسند نہ کریں۔آپ کی پسندیدہ کرسی پر لپٹی ہوئی ایک سجیلا تھرو دیکھنے میں خوش ہوتی ہے اور ایک مقصد پورا کرتی ہے۔ اس سیزن سے لے کر جو کچھ بھی آگے ہے، ایک خوبصورت تھرو کمبل کا آرام ایک ایسی چیز ہے جس پر ہم سب بھروسہ کر سکتے ہیں۔
- صحت کی دیکھ بھال کی ترتیبات میں، مریضوں کو آرام اور شفا دینے میں مدد کے لیے خاموش وقت ضروری ہے۔ہماری روزمرہ کی زندگیوں میں پرسکون وقت پیدا کرنا تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور مثبت بہبود کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔مراقبہ کرنے، خاموشی سے پڑھنے، یا صرف خاموشی سے بیٹھنے کے لیے ہر روز ایک 15 منٹ کا وقفہ کرنے کی کوشش کریں، اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: جنوری-04-2022